[翻譯]人心容易在深夜變得負面 「心靈的晝夜節律」假說
原文網址:
https://nazology.net/archives/112963
由美國哈佛大學（Harvard University）的神經學家伊莉莎白・克萊門等人組成的研究團隊，針對這個現象的成因提出了一個假說。
「不僅人體，人的心理也存在以24小時為周期的晝夜節律，因此午夜過後，人的行動與感情容易受到負面影響」
他們以「自殺風險與藥物濫用者會在夜間急遽增加」這一研究結果來解釋該假說。
這個假說的說明刊載於2022年3月3日的學術雜誌『Frontiers in Network Psychology』上。
「晝夜節律」定義為與環境的變化無關，約以24小時為周期波動的生理現象。
這通常被稱為生理時鐘，我們會以1天為周期醒來又入睡也與其相關。
這是因為人體會在每天固定的時間分泌特定的激素，進而影響身體變化的規律。
克萊門的研究團隊主張，晝夜節律的效果同時也對心理與活動造成極大的影響。
由此他們提出了將「深夜會變得負面的傾向」與晝夜節律做連結，被稱為「Mind After Midnight(午夜後的心靈)」的假說。
假說內容提出，我們在深夜時容易變得比白天還要負面，並且熬夜容易導致行為問題。
確實對於大部分的人來說，在白天清爽的心情下甚至無法想像失眠的夜晚所帶來的糟糕心情有多負面。
有些人因為對於將來的不安感突然襲來而流淚，為曾經說過的話而後悔，或是一而再，再而三地想起自己最近被羞辱的事。
也有些人即便知道這對自己的身體不好，但也無法在深夜控制自己吸菸和暴飲暴食的慾望。
研究團隊從以往的研究中，提出了這個假說的證據。
那就是，與白天相比，晚上更容易發生自殺和藥物濫用。
研究團隊提出了夜間自殘和自殺風險提高的現象作為假說的證據之一。
實際上在2016年賓夕法尼亞大學(University of Pennsylvania)的研究中指出，從午夜到早上6點的自殺風險，比其他時段高了3倍。
自殺件數本身是在清醒人數較多的白天較多，但夜間即便只有極少數人清醒自殺件數依然不少，自殺件數對清醒人數的比率非常的高。
並且在亞利桑那大學(University of Arizona)2020年的研究中，夜間清醒被列為自殺的危險因素之一，並推測原因是「晝夜節律不協調所導致」。
研究團隊以一名患有失眠症的學生為例。
他在無數個睡不著的夜晚中漸漸被絕望感和孤獨侵蝕，為了逃離這種孤獨與痛苦，雖然以前從未想過要自殺，但在夜間高漲的負面情緒驅使下無預警地執行了
團隊還提出了其他研究做為假說的證據。
2020年巴西藥物消費中心的統計指出，過量使用鴉片類止痛藥的風險在夜間比其他時段高出4.7倍。
另外也提出一個海洛因成癮者的例子。
他們在白天能夠很好的壓抑自己的慾望，然而到了晚上慾望卻會突然提高，最終無法控制自己。
當然，考慮夜間自殺風險及藥物濫用風險的提高的成因時，不能排除單純是睡眠不足，或者是想要掩人耳目而選擇晚上等理由。
但研究團隊主張「除了這些單純的原因之外，應該還有某些神經學上的變化在夜間產生效果」。
因此他們也擔心，醫師及飛行員等需要夜班工作的人們心理是否受到了晝夜節律的影響。
或許我們在失眠或者熬夜工作時，也要注意自己的想法是否漸漸變得負面。
然而，這個假說尚未得到證實，研究團隊認為該理論還需要更多的研究來驗證。
我是蠻喜歡深夜的人，因為很安靜而且沒有其他干擾。白天外面動不動就有車子開過的聲音、攤販叫賣的聲音、小孩尖叫的聲音、窗外的麻雀和各種奇怪的鳥在電線桿上鬥嘴的聲音(可以不要再叫了嗎拜託，小孩跟鳥都是)。反觀晚上只要你的鄰居沒有突然想要開趴的話，整個空間就只會有自己的聲音，很適合集中注意力做事。
白天出門路上一堆三寶路邊一堆違停，太陽還大到可以融化人類的求生意志，去哪裡都是滿滿的人類，總有種整個世界都在跟自己作對的感覺。但如果半夜出門路上只會有可愛的小貓小狗(連蟑螂都比三寶可愛，至少他不會把車停在馬路中間)，雖然還開著的店家不多但都沒有甚麼人，整個環境就舒適多了。
總之雖然我也同意晚上如果發呆的話的確會有負面想法跑出來，但白天那些狗屁倒灶的爛人爛事恐怕才是晚上變得那麼負面的主因。
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(圖:Unsplash)
翻譯
對於「晚上睡覺時段會有各種負面情緒湧現」這件事，可能會很多人有同感。由美國哈佛大學（Harvard University）的神經學家伊莉莎白・克萊門等人組成的研究團隊，針對這個現象的成因提出了一個假說。
「不僅人體，人的心理也存在以24小時為周期的晝夜節律，因此午夜過後，人的行動與感情容易受到負面影響」
他們以「自殺風險與藥物濫用者會在夜間急遽增加」這一研究結果來解釋該假說。
這個假說的說明刊載於2022年3月3日的學術雜誌『Frontiers in Network Psychology』上。
「心理也存在晝夜節律」的假說
「晝夜節律」定義為與環境的變化無關，約以24小時為周期波動的生理現象。
這通常被稱為生理時鐘，我們會以1天為周期醒來又入睡也與其相關。
這是因為人體會在每天固定的時間分泌特定的激素，進而影響身體變化的規律。
克萊門的研究團隊主張，晝夜節律的效果同時也對心理與活動造成極大的影響。
由此他們提出了將「深夜會變得負面的傾向」與晝夜節律做連結，被稱為「Mind After Midnight(午夜後的心靈)」的假說。
假說內容提出，我們在深夜時容易變得比白天還要負面，並且熬夜容易導致行為問題。
確實對於大部分的人來說，在白天清爽的心情下甚至無法想像失眠的夜晚所帶來的糟糕心情有多負面。
有些人因為對於將來的不安感突然襲來而流淚，為曾經說過的話而後悔，或是一而再，再而三地想起自己最近被羞辱的事。
也有些人即便知道這對自己的身體不好，但也無法在深夜控制自己吸菸和暴飲暴食的慾望。
研究團隊從以往的研究中，提出了這個假說的證據。
那就是，與白天相比，晚上更容易發生自殺和藥物濫用。
自殺風險與藥物濫用在夜間急遽增加
研究團隊提出了夜間自殘和自殺風險提高的現象作為假說的證據之一。
實際上在2016年賓夕法尼亞大學(University of Pennsylvania)的研究中指出，從午夜到早上6點的自殺風險，比其他時段高了3倍。
自殺件數本身是在清醒人數較多的白天較多，但夜間即便只有極少數人清醒自殺件數依然不少，自殺件數對清醒人數的比率非常的高。
並且在亞利桑那大學(University of Arizona)2020年的研究中，夜間清醒被列為自殺的危險因素之一，並推測原因是「晝夜節律不協調所導致」。
研究團隊以一名患有失眠症的學生為例。
他在無數個睡不著的夜晚中漸漸被絕望感和孤獨侵蝕，為了逃離這種孤獨與痛苦，雖然以前從未想過要自殺，但在夜間高漲的負面情緒驅使下無預警地執行了
團隊還提出了其他研究做為假說的證據。
2020年巴西藥物消費中心的統計指出，過量使用鴉片類止痛藥的風險在夜間比其他時段高出4.7倍。
另外也提出一個海洛因成癮者的例子。
他們在白天能夠很好的壓抑自己的慾望，然而到了晚上慾望卻會突然提高，最終無法控制自己。
當然，考慮夜間自殺風險及藥物濫用風險的提高的成因時，不能排除單純是睡眠不足，或者是想要掩人耳目而選擇晚上等理由。
但研究團隊主張「除了這些單純的原因之外，應該還有某些神經學上的變化在夜間產生效果」。
因此他們也擔心，醫師及飛行員等需要夜班工作的人們心理是否受到了晝夜節律的影響。
或許我們在失眠或者熬夜工作時，也要注意自己的想法是否漸漸變得負面。
然而，這個假說尚未得到證實，研究團隊認為該理論還需要更多的研究來驗證。
難譯字
オピオイド 鴉片後記與雜感
如果問我的話，我會說不要躺在床上發呆，去做點事可能就沒空負面了。我是蠻喜歡深夜的人，因為很安靜而且沒有其他干擾。白天外面動不動就有車子開過的聲音、攤販叫賣的聲音、小孩尖叫的聲音、窗外的麻雀和各種奇怪的鳥在電線桿上鬥嘴的聲音(可以不要再叫了嗎拜託，小孩跟鳥都是)。反觀晚上只要你的鄰居沒有突然想要開趴的話，整個空間就只會有自己的聲音，很適合集中注意力做事。
白天出門路上一堆三寶路邊一堆違停，太陽還大到可以融化人類的求生意志，去哪裡都是滿滿的人類，總有種整個世界都在跟自己作對的感覺。但如果半夜出門路上只會有可愛的小貓小狗(連蟑螂都比三寶可愛，至少他不會把車停在馬路中間)，雖然還開著的店家不多但都沒有甚麼人，整個環境就舒適多了。
總之雖然我也同意晚上如果發呆的話的確會有負面想法跑出來，但白天那些狗屁倒灶的爛人爛事恐怕才是晚上變得那麼負面的主因。
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